jak cwiczyc

[...] program treningowy i ciagle robie cos zle i nie mam pojecia co zrobic z tym fantem. Ogladam tv.sfd.pl i Biore do siebie uwagi Wodyna ale to juz mnie przerasta, nie wiem jak ulozyc mam sobie plan.... ;/ " objawy,jak u 99% reszty zagubionych....a przeciez wystarczy dac sobie na wstrzymanie,zastosowac pierwszy z brzegu plan-gotowiec [...]

[...] mniej wiecej oraz czy opłaca mi sie robić łydki bo wiem ze zbyt dużego udziału nie mają i czy warto tracić na nie czas ? tak by to na oko wygladalo: 4x6 przysiad z wiekszym obciazeniem 2x8 dynamiczne przysiady z mniejszym obc. 2x6(na każdą noge) wstepowania lub przys. bulgarskie 3x6 martwy ciag lub 2x6 MC na jednej nodze (takie jak robił Bentyp)

nie wiem jak mozna cwiczyc 16 lat i nie robic nóg. plecy cwiczysz?

Z moja miednica jest wszystko w porzadku ;) Mialam robione badania i jak juz pisalam stwierdzono u mnie wysokie ustawienie rzepek tak wiec i kolana schodza mi sie do srodka. Chodzi mi o jakies cwiczenia ktore poprawia wyglad nog moze uda jakos cwiczyc nie wiem... Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-07-10 16:34:40

Hej, a moze Ty igly nie zalozyles i chcialaes strzykawe wpi*erd*olic w noge? A tak powaznie to najlepiej walic po wszystkim, szczegolnie jak musisz czesto i duzo. Do tego nie wal w miejsca ktore masz zamiar cwiczyc tego samego dnia lub nastepnego, szczegolnie jak winko ladujesz.

Warhead wlasnie trafila - jak chce cwiczyc to nie oceniam klubu po hasle panie do 22 gratis (nie wiem co ma dyskoteka do treningu?) tylko po tym co reprezentuje dany trener,klub i wole zaplacic te 10 zeta za pierwszy trening niz peplac ze ktos zdziera i robi komercje. Jak powinno byc to najlepiej wiedza trenerzy a nie ci co tak im sie wydaje? [...]

Też miałem taki problem, ale ważyłem 60kg :) Ćwiczę już prawie rok a nie mam specjalnej diety ( brak czasu, szkoła ) ale jak masz czas to rób dietę jaką tu polecają. Ważne żeby ćwiczyć i będzie dobrze :D Co do gainera polecam Ci Mass Activator tani i dobry zamów sobie odrazu z 6kg będziesz miał na dłużej [...]

syf tam jest taki łepek mądry że w jeden dzień ćwiczeń robi 4 partie mięśni:( ale tam nic ciekawego nie ma. A co ty dobrze ćwiczysz każdą partie mięśni??? weż mi napisz tylko co w jaki dzień ćwiczyć nie musisz mi pisać ile serii i jak tylko napisz mi to w jaki dzień co

a ten dłuższy czas to mniej więcej ile ma trwać ?? i jak intensywnie mam ćwiczyć , zależy mi głównie na sile ...

Postaram się wrzucić zdjęcie. Ja nie chcę 'dobudowywać góry'. jak już wspomniałem jestem raczej niski. A grube nogi w niczym nie pomagają- przeszkadzają wręcz... Moim celem nie jest super umięśnione ciało, ja raczej w drugą stronę idę. Zawsze byłem gruby ale też od zawsze ćwiczyłem sztuki walki i w ogóle dużo sportów (piłka nożna, tenis, [...]

przestań ćwiczyć w ogóle na jakiś czas moze za dużo biegałeś, obserwuj czy ból nie ustaje. ja miałam podobnie jak na skakance skakałam po 2 tygodniach ból miną.

jesli to faktycznie grypa - to by tak rozlozyla, zeb sie na silke isc nie chcialo. To moze byc co najwyzej przeziebienie... Jak lekkie- mozna brac kretke i cwiczyc. Jak ciezsze - lepiej odpuscic niz pozniej cierpiec jeszcze dwa tygodnie...

[...] z głowa a nie chaotycznie moze omak? albo winko>? albo prop z enanem? Jestes swieży i sorki ale nie pierwszej młodosci.Po zrobieniu badań wskocz na dobrego propa.Estr krótki, jak Yebnie cisnienie - odstawisz i organizm w try miga wraca do siebie.Przy mixie bedziesz sie mordował kilkana,scie dni.Poczytaj jeszcze bracie z miesiac i pogadamy.

Jakie ćwiczenia najlepiej waszym zdaniem robić na brzuch? Robię tylko brzuszki. Tak jak pisałem na początku mam mały brzuszek, ktory chciałbym zgubić, najbardziej widoczne jest oponka w dolnej części brzucha, czy wykonywać jakieś ćwiczenia głównie na dolne partie brzucha? A może zrobić najpierw typową redukcję a później brać się za mase czy [...]

Gdy przed treningiem macie zwalony humor to co robicie żeby sie zmobilizować jak wam sie nie chce???? mnie to bul przyprawia o dreszcze i musze siedzieć na ławce bo nie moge sie ruszyc co wyrobićie jak nie chce sie wam ćwiczyć????

może to głupie co powiem ale czy można ćwiczyć pod kątem masy oraz odżywiać się jak należy, a po treningu nóg nie jeść np nic przez kilka godzin i dobrowadzic do katabolizmu :-/ ? Rozumiem, że w ten sposób strace trochę reszty mięśni, ale moze to lepsze ?

ja jak zwykle mogę polecić tylko moją siłkę bo tylko na niej trenowałam czyli Gym System na przeciw Areny, nie jest to siłka typu Pure czy inne siłki dla ludzi, którzy chcą błyszczeć zamiast ćwiczyć. To jest prawdziwa siłownia na której leją się pot i łzy ;) ale najważniejszy jest tam klimat i to, że ludzie, którzy tam przychodzą wiedzą czego [...]

Jeśli stoi Ci waga a chcesz zredukować to musisz zmienić żywienie ( nie takie jak jesz ) a także zacząć ćwiczyć na siłowni . Pozdrawiam

15 lat .... nie radziłbym ćwiczyc , poczekaj do 18 roku życia , niech oraganizm sie rozwinie i sam nabierze masy , a jak juz sam chcesz przytyc połącz tłuszcze z węglowodanami i po sprawie. pzdr.

15 lat .... nie radziłbym ćwiczyc , poczekaj do 18 roku życia , niech oraganizm sie rozwinie i sam nabierze masy , a jak juz sam chcesz przytyc połącz tłuszcze z węglowodanami i po sprawie. pzdr. Wtedy to mu bęben najwyżej urośnie